Vergleich von konventionellem und vibrationsgestütztem Krafttraining bei jungen, gesunden Probanden: Prüfung der Effektivität eines gezielten Krafttrainings mit Galileo 2000 in Bezug auf die Maximalkraft- und Sprunghöhenentwicklung bei untrainierten Probanden im Vergleich zum konventionellen Krafttraining

Abstract

Untersuchungsgegenstand der hier vorliegenden Studie ist das vibrationsgestützte Krafttraining. Es galt die Theorie zu bestätigen, dass ein gezieltes Krafttraining mit dem Galileo 2000 effizienter ist, als das herkömmliche konventionelle Krafttraining an Kraftmaschinen. Die Untersuchungen wurden mit gesunden männlichen und weiblichen Probanden im Alter zwischen 20-30 Jahren durchgeführt. Es wurde eine 5-monatige Trainingsepisode begleitet. Die Probanden beider Trainingsgruppen führten ein gezieltes Krafttraining der Beinmuskulatur durch. Trainiert wurde jeweils zweimal pro Woche. Eine Kontrollgruppe ohne jegliches Training wurde in gleichen Abständen auf die Entwicklung der Maximalkraft und der Sprunghöhe untersucht. Die Maximalkraft (M. quadrizeps femoris) wurde isometrisch mit einem Drehmomentstuhl gemessen. Die Sprunghöhe wurde mit einer Sprungmatte registriert. Sowohl für die Sprunghöhenwerte , als auch für die Kraftwerte ließ sich ein ausreichender Variationskoeffizient errechnen, womit eine gute Reproduzierbarkeit gewährleistet war. Bei der Auswertung zeigte sich ein signifikanter Anstieg der Beinkraft sowie der Sprunghöhe bei beiden Trainngsgruppen, hingegen innerhalb der Kontrollgruppe keine signifikanten Veränderungen nachweisbar waren. Die Anfangs- und Endwerte der Maximalkraftmessungen ergab sich eine hohe Korrelation. Die prozentuale Zunahme der Maximalkraft war in der konventionellen Gruppe höher, als in der Galileogruppe. In der prozentualen Sprunghöhenentwicklung waren die Galileoprobanden den konventionell Trainierenden überlegen. Ein signifikanter Unterschied zwischen den Trainingsgruppen fand weder für die Maximalkraftdaten noch für die Sprunghöhenentwicklung. Nach den hier vorliegenden Daten ist ein Krafttraining mit dem Galileogerät sinnvoll, jedoch ist es dem herkömmlichen Krafttraining in Bezug auf die Maximalkraft nicht überlegen. Liegt der Schwerpunkt des Krafttrainings im Schnellkraftbereich bzw. ist das Ziel eine Steigerung der Explosivkraft lassen die vorliegenden Daten an eine Überlegenheit der Vibrationsmethode denken.

This study's object of research is vibration training. The study was conducted to detect possible distinctions between vibration training and conventional strength training. It intends to confirm a theory indicating that systematic strength training with Galileo 2000 is more efficient than traditional strength training with conventional fitness tools. 30 male and female test subjects at the age of 20 to 30 years voluntarily participated in the study. They were examined over a five months training period throughout which two training groups accomplished a selective leg muscle strength training program. The training was held twice a week. Simultaneously a control group without any training experience was examined for the development of their maximal strength (peak strength) and of their jump altitude. The maximal strength (m. quadriceps femoris) was measured isometricly by a torque chair. The jump altitude was registered using a jump mat. As a result there was a sufficient variation coefficient for both the maximal strength and jump altitude. Consequently an adequate repeatability was guaranteed. The evaluation verified that both training groups reached a significant increase of leg strength as well as jump altitude. There was no verification of significant changes within the control group. The beginning and end points of the maximal strength measurements have shown a high correlation. The increase of maximal strength, measured in percent, was higher in the conventional training group compared to the Galileo group. With respect to the percentage increase of the jump altitude the Galileo group outnumbered the Conventional group. With respect to maximal strength there was no significant difference between both groups. According to the retrieved study data, a strength training with the Galileo tool is expedient. However, with respect to an increase of maximal strength it has not proven to be superior to conventional training methods. If the main focus lies on rapid (anaerobic) strength improvement the study results suggest a superiority of the vibration training method.